آموزش مدیریت اضطراب هنگام ارائه

هنگام اضطراب در مورد صحبت کردن ، بسیاری از افراد علائم ذهنی مانند عدم توانایی تمرکز بر روی چیزی یا نزدیک بینی فقط بر روی یک چیز را تجربه می کنند ، اما تا حد زیادی ، رایج ترین علامت ذهنی مربوط به اضطراب گفتاری ترس ازفراموش کردن است.اولین سوالی که از من پرسیدند این بود که اگر انچه را که میگویم فراموش کنم چه کاری انجام دهم ؟.اولین قدم برای مدیریت این نیست که اعتراف کنید شمافراموش کرده اید. بلکه یکی از چند تکنیکی را به کار ببرید که به شما کمک کند خود را به مسیر درست بازگردانید. اولین کاری که باید انجام دهید این است یادتان باشد هنگامی که کلید های خود را گم میکنید چه اتفاقی میوفتد .؟ شما مسیر خود را دوباره طی میکنید.این موضوع درمورد صحبت کردن هم نیز صدق میکند.اگر کلام از دست شما خارج شد به سادگی به عقب بازگردید, این عقب گرد برای رسیدن به قدم جلویی بعدی است . انچه را که گفتید دوباره بازگو کنید و این کار باید شما را در مسیر درست قرار دهد. بسیاری از ما میتوانیم انچه را که قبلا گفته ایم به خاطر بیاوریم, حتی اگر نتوانیم انچه را که بعد باید بگوییم به خاطر آوریم, مخاطب در واقع از این تکرار لذت میبرد . دومین چیزی که میخواهم درباره ی آن صحبت کنم سوال «جیب پشتی» است .این سوالی است که شما از قبل به ان فکر کرده اید بنابر این اگر شما جایی چیزی را فراموش کردید،از مخاطبان خود سوالی بپرسید و در هنگامی که انها مشغول فکر کردن به جواب هستند به شما این فرصت را میدهند که افکار خود را جمع اوری کنید .من میخوام شمارا با یک راز کوچک اشنا کنم،هنگامی که من سخنرانی میکنم شرایطی پیش می اید که ممکن است انچه را باید بگوییم فراموش کنم پس دست به دامن سوال جیب پشتی میشوم. من به سادگی به دانشجویانم نگاه میکنم و میگویم میخوام برای لحظه ای مکث کنم و آیا تا به حال فکر کرده اید آنچه که ما در حال حاضر پوشش داده ایم چگونه در زندگی شما اعمال می شود؟و در هنگامی که دانشجویان من روی جوابهایشان فکر میکنند من زمان دارم افکارم را جمع اوری کنم و میدانید چیست؟ دانشجویان من در واقع ان مکث را دوست دارند این مکث به انها کمک میکند تا مطالب را هضم کنند بنابراین مشکلی ندارد که یک سوال از جیب پشتی بپذیرید. کافی است سوالی درمورد چیزی که در میان سخنرانی یا جلسه خود در باره ی آن صحبت کردید بپرسید این میتواند به مخاطبینتان کمک کند تا مطالب شما را هضم کنند. و به شما ان وقفه کوچک را می دهد. اخرین چیز هنگامی که چیزی فراموش کردید، این است که هدف یا اهداف ارائه خود را بیان کنید. اگر سخنرانی خود را به درستی ساختار بندی کرده اید. به طور کلی باید بر روی یک هدف خاص یا مشخص متمرکز باشد.بنابراین بیان این هدف باید منطقی باشد و برای شما زمان میخرد تا بفهمید نیاز است چه چیزی را بعدا بگوید .پس همه اینها به همراهی این تکنیک ها میتواند در زمان هایی که ممکن است فراموشی سراغتان امده است به شما کمک کند و نکته جالب این است که به اسانی با دانستن درمورد این تکنیکها در وهله اول احتمال فراموشی شما را کاهش پیدا میکند.