چرا سروصدا برای سلامتی‌تان مضر است — و دربارۀ آن چه می‌توانید بکنید

آیا آن را می‌شنوید؟ آیا می‌دانید که آن چیست؟ سکوت. صدای‌ سکوت. سایمون و گارفونکل درمورد آن یک شعر نوشتند. اما این روزها، سکوت چیزی بسیار نایاب است، و همه‌ی ما داریم بهای آن رابا سلامتی‌مان می‌دهیم -- آن طور که به نظر می‌آید،بهایی به طور عجیبی زیاد. خوشبختانه، کارهایی هست که همین حالا می‌توانیم در مواجهه با آن انجام دهیم، هم به صورت فردی و هم به‌عنوان یک جامعه، برای محافظت بهتر از سلامتی‌مان و این که بهره‌ی بیشتری از صدای سکوت ببریم.
گمان می‌کنم بیشتر شما می‌دانید که سروصدایبیش از حد، برای شنوائی‌تان مضر است. هنگامی که شما یک کنسرت یا بار را ترک می‌کنید و صداهایی در گوشتان زنگ می‌زند، باید مطمئن باشید که بهشنوائی‌تان آسیب زده‌اید، احتمالاً آسیبی دائمی. و این خیلی مهم است. هر چند، سروصدا به روش‌های گوناگونی، حتی فراتراز شنوایی سلامتی ما را متأثر می‌سازد. آنها کمتر شناخته شده‌اند، اما به همان اندازۀاثرات شنوایی خطرناک هستند.
وقتی درباره‌ی سروصدا (نویز)حرف می‌زنیم منظور چیست؟ خب، نویز به عنوان صداهایناخواسته تعریف شده است. و به همین ترتیب، هر دو، هم دارایبُعد فیزیکی هستند، که همان صدا است، و هم بُعد روانشناسی، که همان شرایطی است که صدا راناخواسته و نامطلوب می‌کند. کنسرت راک مثال خیلی خوبی است. شخصی که در کنسرت راک حضور دارد،در معرض ۱۰۰ دسی‌بل واحد صدا قرار گرفته است، با این حال آن موزیک راسروصدا نمی‌پندارد. این شخص این گروه راک را دوست دارد وحتّی یک صد دلاری بابت بلیت آن پرداخته‌است. پس اهمیتی ندارد که صدای موزیک چقدر بلند است، این شخص آن را نویز قلمداد نمی‌کند. در مقابل، شخصی را که سه بلوک دورتر ازسالن کنسرت زندگی می‌کند را در نظر بگیرید. آن شخص سعی می‌کند که کتابی را بخواند، امّا بخاطر صدای موزیک نمی‌تواند تمرکز کند. و هرچند که میزان فشار صدای موزیکدر این شرایط بسیار کمتر است، این شخص همچنان ،صدای موزیک را نویز قلمداد می‌کند، و این امر ممکن است واکنش‌هایی را ایجاد کندکه در بلند مدت، برای سلامتی فرد عواقبی خواهند داشت.
حال چرا جاهای ساکت مهم هستند؟ چون نویز سلامتی ما را از راه‌های زیادی فراتر از شنوایی متأثر می‌سازد. هرچند، به طور فزاینده‌ای پیدا کردنجاهای ساکت دارد سخت می‌شود در زمانه‌ای که ترافیک بی‌وقفهدر حال افزایش است، رشد هر چه بیشتر شهرنشینی، ساخت اماکن، دستگاه‌های تهویه‌ی هوا، برگ‌روب‌ها، چمن زن‌ها،کنسرت‌ها و بارها در فضای باز، پخش کننده‌هایموزیک شخصی، و همسایه‌هایتان که تا ساعت ۳ صبح مشغول پارتی هستند. اوف!
در سال ۲۰۱۱، سازمان جهانی سلامت تخمین زد که سالانه ۱/۶ میلیون نفر در اثر قرار گرفتندر معرض سر و صداهای محیطی، فقط در کشورهای غربی اتحادیه اروپا سلامتی‌شان را از دست می‌دهند. یکی از اثرات مهم سروصدا این استکه ارتباطات را مختل می‌کند. شاید برای اینکه صدایتانشنیده شود صدایتان را بالا ببرید. در موارد شدیدتر، حتی ممکن است مجبور شوید مکالمه‌تان را متوقف کنید. همچنین درمحیط پر سروصدااحتمال سوء تفاهم افزایش می‌یابد. اینها همه دلایل محتملی هستند،چرا که تحقیقات نشان داده‌اند که کودکانی که در نواحیپر سروصدا به مدرسه می‌روند احتمال اینکه از همسالانشان درعملکردتحصیلی عقب بیفتند، بیشتر است.
اثر دیگر مهم نویز بر سلامتی افزایش ریسک ابتلابه بیماری‌های قلبی و عروقی در کسانی است که در معرض میزان نویز مربوطه به مدت طولانی قرار گرفته‌اند. نویز استرس است، خصوصاَ اگر ما کنترل کمی روی آنداشته باشیم یا اصلاَ نداشته باشیم. بدن ما هورمون‌های استرس همچونآدرنالین و کورتیزول ترشح می‌کند که منجر به تغییراتی در ترکیب خون ما و نیز در ساختار رگهای خونی ما می‌شود، که نشان داده شده است که بعد از یک شبقرار گرفتن در معرض نویز سفت‌تر می‌شوند. مطالعات اپیدمیولوژیک روابطی رابین قرارگیری در معرض نویز و افزایش ریسک ابتلا به فشار خون بالا، حمله‌های قلبی و سکته را نشان می‌دهد، هر چند، این افزایش خطرکلی، نسبتاً کوچک است، همین مقدار هم، زیربنای عمدۀمشکلات سلامت عمومی را بنا می‌نهد. چون نویز همه‌ جا حاضر هست، و مردم بسیار زیادی در معرضسطوح سرو صدای مربوط قرار دارند. یک مطالعه‌ی اخیر دریافتکه جامعه‌ی ایالات متحده می‌توانست ۳/۹ میلیارد دلار را هر سال با کم کردن ۵ دسی‌بل از در معرضسر و صدای محیط قرار گرفتن پس‌انداز کند، فقط با پس‌انداز کردن هزینه‌های درمان بیماری‌های قلبی-عروقی. بیماری‌های دیگری همچون سرطان،دیابت و چاقی وجود دارند که با قرارگیری در معرض نویز مرتبط هستند، امّا ما هنوز شواهد کافیبرای آن در دست نداریم، در حقیقت، برای این نتیجه‌گیری کهاین بیماری‌ها به سبب نویز بروز می‌کنند.
با این حال، یکی دیگر از اثراتمهم نویز اختلال در خواب است. خواب یک سازوکار بسیار فعّال استکه ما را بهبود می‌بخشد و ما را برای دوره‌یبیداری بعدی آماده می‌کند. یک اتاق خواب ساکت بنیادیاست که محققان خواب آن را «پاکیزگی خوابی خوب» می‌نامند. و سیستم شنوایی ما یکعملکرد نگهبان‌گونه دارد. این سیستم همواره به خاطر تهدیدات،بر محیط اطراف ما نظارت دارد، حتی وقتی که ما خواب هستیم. بنابراین، نویز در اتاق خواب می‌تواند باعثتاخیر درزمان به خواب رفتن ما شود، و ممکن است ما را در طول شب بیدار کند، و ممکن است جلوی حرکت فشار خون ما را به سمت پایین در طول شب بگیرد. فرض ما این است که اگر این اختلالاتخواب ناشی از سر و صدا برای ماه‌ها و سالها طول بکشد، نتیجه‌اش احتمالا افزایش خطر ابتلابه بیماری‌های قلبی-عروقی است. با این حال، ما اغلب از این اختلالات خواب ناشی از صدا آگاه نیستیم، زیرا ما حین خوابیدن بی‌هوش هستیم. در گذشته، ما مطالعات زیادی درمورد تأثیراتسرو صدای ترافیک بر خوابیدن داشته‌ایم، و تحقیقاتی با این موضوع که مردماغلب صبح از خواب بیدار می‌شوند و و می‌گویند:«آه، من یک شبفوق العاده داشتم، من بلافاصله به خواب رفتم و اصلا بیدار نشدم.» وقتی که به به سیگنال‌هایفیزیولوژیکی که حین خواب، ثبت کرده بودیم، مراجعه کردیم، اغلب چند بار از خواب بیدار شدنو ساختاری به شدت ازهم گسیخته از خواب را مشاهده می‌کردیم. این از خواب بیدارشدن‌ها خیلی کوتاه و مختصربودند تا افراد دوباره هوشیاری خود را بدست بیاورند و صبح روز بعد آنها را به خاطر بیاورند، اما آنها با این وجود می‌توانند تأثیر عمیقی بر روی آرامش‌بخش بودن خواب ما داشته باشند.
پس، صدای بلند چه زمانی خیلی بلند است؟ یک نشانۀ خوب زیاد بلند بودن صدا وقتی استکه شروع به تغییر رفتارتان می‌کنید. شاید برای شنیده شدن حرف‌تان،صدایتان را بالا ببرید، یا صدای تلویزیون را بالا ببرید. از رفتن به محیط‌های بیرونخودداری کنید، یا پنجرۀتان را ببندید، اتاق خود را به زیرزمین خانۀ خود ببرید، یا حتی عایق صدا را نصب کرده‌اید. خیلی از مردم به مکان‌هایکم سروصدا تر نقل‌ مکان می‌کنند، اما بدیهی است که همۀ مردماستطاعت این کار را ندارند.
پس برای بهبود صدای محیط خود و محافظت بهتر از سلامتی‌مان چه می‌توانیم بکنیم؟ خوب، اول از همه، اگر چیزیبیش از حد بلند است، نظرتان را بیان کنید. به عنوان مثال، بسیاری از صاحبان تئاترها به نظر می‌رسد که فکر می‌کنند که فقط افرادیکه به سختی می‌شنوند به سینما می‌روند. اگر درمورد سرو صدا شکایتمی‌کنید و هیچ اتفاقی نمی‌افتد، درخواست بازپرداخت کنید و مکان را ترک کنید. این زبانی است که مدیران معمولا آن را درک می‌کنند. همچنین، در مورد تأثیرات نویزبر سلامتی با فرزندانتان صحبت کنید و اینکه گوش‌دادن به آهنگ بلند وقتیکهبزرگتر شوند عواقبی را به دنبال دارد. شما هم می‌توانید اتاقتان رابه بخش آرام و ساکت خانه ببرید، جایی که ساختمانتان برای شما سپریدربرابر صدای ترافیک خیابان است. اگر دنبال مکانی برای خریدیا اجارۀ خانه هستید، سروصدای کم را اولویت قرار دهید. در زمان‌های متفاوت روز به آن ملک سر بزنید و با همسایگان درمورد سر وصدا صحبت کنید. شما می‌توانید از هدفون‌هایی با قابلیت حذف نویز استفاده کنید وقتیکه سفر می‌کنید یا اگر در ادارۀ شما سطحسروصدای زمینه بالا است. در کل، به دنبال مکان‌های ساکت باشید. مخصوصا در آخر هفته‌ها یا در سفر. به سیستم بدنتان استراحت بدهید.
من، برای این سخنرانی، چهار سال پیش، در یک کنفرانسنویز در ژاپن حضور یافتم. وقتی که به ایالات متحدهبرگشتم و وارد فرودگاه شدم، با حجمی از سروصدا روبه رو شدم. این به شما می‌گوید که ما دیگر نمی‌فهمیم که درمعرض درجه‌ای ثابتاز آلودگی صوتی هستیم و چه‌قدر می‌توانیم از مکان‌هایساکت‌تر سود ببریم.
ما در رابطه با صدا چه می‌توانیم بکنیم؟ خوب، مثل ردپای کربن،همۀ ما ردپای سرو صدا هم داریم، و کارهایی هست که با انجام آنها می‌توانیمردپای سرو صدا را کمتر کنیم. مثلا، ساعت هفت صبح روز یکشنبهشروع به چیدن علف زمین خود نکنید. همسایه‌هایتان دست شما را خواهند بوسید. یا به جای برگ‌روب از شن‌کش استفاده کنید. درکل، کاهش صدا از پایه و ریشه،عقلانی‌ترین کار است. پس، هرموقع به دنبال خرید یک اتومبیل جدید، دستگاه تهویۀ هوا، مخلوط‌ کنو هرچیز دیگری هستید، سروصدای کم را اولویت قرار دهید. بسیاری از تولیدکنندگان سطح صدایی کهمحصولشان تولید می‌کند را فهرست می‌کنند، و حتی بعضی افراد با آنها تبلیغ می‌کنند. از آن اطلاعات استفاده کنید.
بسیاری از مردم فکر می‌کنند که مقررات وفشار سخت‌تر درقبال سر و صدا ایدۀ خوبی است، یا شاید، راهکارهایی واضح، اما به آن آسانی هم که فکر می‌کنید نیست، زیرا بیشتر فعالیت‌هایی کهسروصدا تولید می‌کنند، درآمدزا هم هستند. به فرودگاه و تمام امور و کسب و کاریکه به آن مربوط است فکر کنید. تحقیق ما به سیاستمداران می‌گوید کهپیش‌بینی می‌شود چه سطحی از صدا تأثیر معینی بر روی سلامتی دارد، که باعث شکل‌گیری سیاست‌هایبهتری درقبال سرو صدا می‌شود.
گفته‌ می‌شود که رابرت کوخ زمانی گفته است: «روزی، بشر بی‌وقفه با سروصدا می‌جنگدهمان‌طور که با وبا و طاعون جنگید.» به نظرم ما به آن نقطه رسیده‌ایم، و امیدوارم که در این جنگ پیروز شویم، و آنگاه می‌توانیم یک جشنبی‌‎صدا و دلپذیر بگیریم.
(خندۀ حضار)
متشکرم.
(تشویق حضار)