چگونه روزکاری خود را آگاهانه بسازیم

من می خوام اعتراف کنم که افراد به شکلهای مختلف در سطح شهر رفت و آمد می کنن. برخی از افراد راه میرن، برخی از افراد از دوچرخه، قطار، ماشین استفاده میکنن. من فکر می کنم بیشتر این نکات در مورد همه ی اونا صدق می کنه، اما من فکر می کنم اولین چیزی که باید به یاد داشته باشم اینه که می خوام تصمیم بگیرم که وسیله ی ارتباطی که استفاده میکنم در آرامش و کاهش استرسم نقش داشته باشم. و من متوجه شدم که میتونستم کارهایی انجام بدم تا احساس آرامش کنم، چیزهایی بودند که می توانستم انجام دهم که به من کمک کرد به خشکی و آرامش برسم، یا اینکه قبل از اینکه حتی در در قدم بزنم، احساس استرس کنم. وقتی در محیطی که استرس در اونجا نیست راه میرم، اتفاقات سریع پیش میرن، و من احساس نمی کنم که به خودم و یا افرادی که بهشون خدمت میکنم، اهمیت میدم. خب برای این، این واقعا روی چندین موضوع متمرکز هست که به نوع رفت و امد ارتباط داره. یکی از اونا، چیزیه که بهش گوش میدم. اگر به اخبار رادیو گوش میدم، میتونم نسبت به اتفاقاتی که در دنیا رخ میده نگران بشم. برای همین، متوجه شدم که خوب نیست که در راهِ رفتن سرکار، اخبار گوش بدم. من متوجه شدم که این باعث میشه استرس بگیرم، خیلی نگران و ناامید به نظر برسم. بنابراین به این فکر می کنم که موسیقی میتونه بهم احساس آرامش بده. من عاشق انجام مدیتیشن با گوشی آیفونم هستم، بنابراین چندین برنامه در آیفون دارم که نیاز به تفکر دارن. بازهم، من برنامه ی که گزینه ای برای انجام این کار هست رو دوست دارم. پس این یکی از چیزهاییه که لازمه داشته باشید.Desk Yogi بزارید اول لیست رو بهتون بدم. یکی از اونا برنامه ی هست. این واقعا بهم کمک میکنه. من چیزهایی رو دوست دارم که میتونم ازشون عکس بگیرم و بعدtravel mug سراغ شون برم. و من میتونم اون عکس رو در کیفم داشته باشم. من واقعا داشتن هدفون های خوب رو باور دارم. من به چیزهایی گوش میدم که منو در وضعیت خوبی قرار میدن، بنابراین داشتن هدفون واقعا مهمه. واضحه که اگر رانندگی می کنید، باید حواستون جمع باشه تا بتونید صدای وسایل نقلیه ای مثل آمبولانس رو بشنوید، پس شما احتمالا باید از قوانین کشورتون اطلاع داشته باشید. اما من فهمیدم که داشتن هدفون خوب، مانع رسیدن صدا به فرد نمیشه. هدفون فقط بهم کمک میکنه که موزیک رو واضح تر گوش بدم، و محیط رو آرامش بخش تر میکنن چون باعث میشن صداهایی که در محیط هست باعث ناراحتیم نشه. نکته دیگه که میخوام بگم، اینه که بسته به طول مسافت، شما می دونید که در هنگام رفت و آمد تون واقعا مهمه که آرامش داشته باشید و وقتی که در ماشین نشستید صدای موسیقی از باندهای عقب اشین کاملا به همه نمیرسه. مطمئنا صندلی های هواپیما اینطور نیستن. خب من نسبت به اون صندلی که روش نشسته بودم احساس راحتی میکردم. خیلی سخت میشد صندلی برای نشستن پیدا کرد. بنابراین من سعی کردم صندلی راحتی پیدا کنم تا در طول مسیر آرامش داشته باشم. من یک صندلی گرم تر رو دوست دارم، بنابراین داشتن یک صندلی گرم تر یا داغ در ماشینم، یک روش دیگه ست که من بهش فکر می کنم. بنابراین سعی میکنم موقع رانندگی کردن حواسم رو جمع کنم. پس داشتن چیزی که باعث میشه احساس راحتی کنم، چیزی که پشتم رو گرم می کنه، چیزهایی هستن که بهم کمک میکنن آرامش داشته باشم. مثل چیزی که بهش گوش میدم. من میخوام به چیزی گوش بدم که حواسم رو پرت نکنه. من میخوام به چیزی گوش بدم که باعث آرامش و حفظ تمرکز بشه. و حتی وقتی در حال رانندگی هستید، منظورم اینه که اگر دارید فکر میکنید باید حواستون جمع باشه. و ما که رانندگی می کنیم، به جاده نگاه می کنیم تا حواسمون به ترافیک باشه، ولی میتونیم موسیقی هم گوش بدیم. و بنابراین من سعی می کنم که موقع رانندگی، مناظر اطرافم رو ببینم، واقعا حواسم به اطرافم و چیزهایی که در جاده میبینم باشه. اینها راه هایی هستن که میتونید برای اینکه در محیط حضور فعال داشته باشید ازشون استفاده کنید. یک چیز دیگه که من با خودم دارم، گوشی هوشمندم هست چون در اون برنامه هایی وجود داره که میتونم برای تقویت ذهنم ازشون استفاده کنم. از برنامه های مورد علاقه ی منه. Desk Yogi استفاده از ابزارهای تمرکز در هنگام رانندگی، یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش که بهم کمک می کنه تا در طول روز طبق هدفی که دارم پیش برم، همه اینا بهم کمک می کنه که در محل کار حضور فعال داشته باشم. چیز دیگه که باید در موردش فکر کنم، احساساته. من روغن های گیاهی رو در کیفم نگه می دارم تا اگر استرس داشتم می تونم از اسطوخودوس یا یه روغن گیاهی دیگه استفاده کنم. فکر می کنم اگر با وسایلی د رسطح شهر رفت و آمد کمی کنید که شلوغه، استفاده از این روغن ها مهمه. این موقعیتی واستون ایجاد میکنه تا فکر کنید، بنابراین روغن رو به دست تون بمالید و بعد دست هاتون رو بو کنید، این کار باعث میشه احساس آرامش داشته باشید و نگرانی تون از بین بره. و البته چیزی که داخل فنجان تون هم هست مهمه. میدونید، من خیلی چای میخورم و فکر میکنم چای چیزیه که بهمون آرامش میده و باعث میشه احساس خوبی داشته باشیم. من میدونم که عده ی زیاده طرفدار قهوه هستن. اما شما بایداز بهترین نوشیدنی استفاده کنید تا بهتر نتیجه بگیرید. به نظرم، داغ بودن و مزه ی نوشیدنی خیلی لذت بخشه. تمام این کارها باعث میشه آرامش و تمرکز داشته باشید و وقتی سرکار میرید، کارتون رو به خوبی شروع می کنید.