بهترین خودتان را به کار بیاورید.
در مجموعه The Mindful Workday ، با دکتر بریت آندریتا همراه باشید تا با تمرینهایی شما را در محل کار ، متمرکز نگه دارد.
بیاموزید که چگونه می توانید رفت و آمد خود را به حداکثر برسانید – چه با ماشین دو ساعت رانندگی کنید و چه پیاده روی کوتاه از دفتر به خانه خود داشته باشید – بنابراین آمادگیتان را نشان دهید.
کشف کنید که چگونه محیط کاری سالم ایجاد کنید و با رئیس خود بهتر ارتباط برقرار کنید.
بیاموزید که چگونه از در زمان حال خرابی خود ،به طور مثبت استفاده کنید ، تماشای ساعت را متوقف کنید تا بتوانید در زمان حال زندگی کنید و جلسات را به تجربیات مشترک و موفق تبدیل کنید.
سرانجام ، یاد بگیرید که چگونه باآگاهی محل کار خود را ترک کنید و و کاملاً با فکر باز در خانه تان حضور پیدا کنید.
توجه داشته باشید این دوره توسط Desk Yogi ایجاد و تولید شده است.

برنامه درسی دوره

روز کاری آگاهانه:
	معرفی روز کاری که با آگاهانه ترکیب شده است	00:01:00
	رفت و آمد آرام صبحگاهی	00:06:03
	سطح کاری آگاهانه	00:09:54
	با رئیستان جلسه ی انفرادی داشته باشید	00:05:03
	درهنگام بیمارشدنتون وقت استراحت کافی داشته باشید	00:07:24
	در لحظه زندگی کنید	00:02:41
	جلسات مدبرانه داشته باشید	00:08:31
	تردد تا منزل	00:05:44

درس 1 : معرفی روز کاری که با آگاهانه ترکیب شده است

من دکتر بریت آندریتا هستم و در رابطه با یک روزکاری پرمشغله حرف میزنم. من یک مربی و مشاور رهبری هستم. و با سازمان هایی در سراسر جهان کار می کنم که چطور بهترین محیط رو ایجاد کنن و یکی از مسائلی که در شغلم باهاش مواجه شدم اینه که فرصت های زیادی رو برای ما وجود داره تا سعی کنیم به بهترین نحو ممکن کار کنیم، و بدونیم که چطور در محیط کار ظاهر میشیم، ، و بنابراین این مجموعه ویدئویی در مورد راه هایی که برای رفت و آمد دارید، اینه که چطور دسکتاپ تون رو تنظیم کنید، چطور از تایم آزادتون استفاده کنید، و حتی چطور با رئیس تون ملاقات کنید، اطلاعاتی بهتون ارائه میده. راه هایی برای تمرکز حواس در محل کارتون پیدا کنید، بنابراین در شغل تون عملکرد مناسبی دارید، زمانی رو در محل کارتون سپری می کنید، و وقتی از محل کار به خونه میرین سعی می کنید که به بهترین نحو ممکن عمل کنید.