آموزش: چگونه زندگی هدفمند و با معنایی برای خود ایجاد کنیم؟

من خیلی سرم شلوغ. اگر این سه کلمه رو یک بار شنیدم، انگار که نه میلیون بار اونها رو شنیدم. و آه، راستی، من هم اون کلمه ها رو گفتم. من مطمئنم که این کلمات بیش از اونچه که اعتراف می کنم بی اختیار از دهنم بیرون اومدن. ما از کلمه "گرفتارم" استفاده می کنیم انگار که یک نشان افتخار، مانند یک نشان افتخار عالی، اگر یک هفته خسته کننده یا روزهای شلوغی داشته باشیم، می تونه این حس رو در ما ایجاد کنه که در حال انجام کاری هستیم. به طرزی عجیب و غریب، ما بر این باوریم که اگر مشغول به کاری هستیم، باید به این معنی باشه که مهم هستیم، هدف داریم، و کاری که انجام می دیم باید دارای ارزش واقعی باشه. اما اگر این درست بود، چرا چنین احساسی رو ایجاد نمیکه؟ از زمانی که به یاد میارم به شدت به دنیای روانشناسی مثبت علاقه مند شده بودم. من همیشه و همیشه مجذوب اون چیزی میشم که احساس خوبی بهم میده برخلاف چیزی که نوید بخشه اوناست . و هرگز با تحقیقاتی جالب تر از مطالعه در مورد فراوانی زمان برخورد نکردم. به طور خلاصه، فراوانی زمان فقط یک روشی خیالیست برای اینکه بگیم زمان بیشتری دارید. و طبق مطالعات متعدد در مورد این موضوع، وقتی وقت بیشتری دارین، در واقع از زندگی خود رضایت بیشتری دارین. کسب و کارها، حتی اونها نیز ترغیب شدند تا فراوانی زمان را در نظر بگیرن. این چیزیست که می تونه باعث بهبود رفاه نیروی کار آنها بشه، و اساساً اوقات فراغت رو بیشتر کنه. اگر قرار بود یک دقیقه وقت بذارید و آخرین هفته از زندگی خودتون رو بررسی کنین، چند ساعت خالی در روزهاتون داشتین؟ اینها زمانهاییست که یا شما سرکار یا در حال انجام کارهاتون نبودین و یا مشغول ملاقات با مردم و انجام یه سری از کارها از طریق تلفن هم نبودین. در عوض، کی وقت داشتین که استراحت و بازی کنین و فقط بشینین و فکر کنین یا شاید حتی فقط نفس بکشین؟ حدس می زنم، اگر چیزی شبیه برنامه من باشه، در اونصورت بسیار محدود بوده. اما چی میشه اگه به شما بگم که داشتن اون زمانهای خالی یا اوقات فراغت بیشتر برای استراحت در روزهای خود، نه تنها باعث رضایت بیشتر شما می شه، بلکه باعث می شه شما انسانی بهتر و سخاوتمندتر شوید؟ اگر دائما استرس زمان رو نداشته باشین، احتمالاً بیشتر برای کمک به دیگران می ایستید، بیشتر مشاوره می دین یا در خدمت دیگران هستین و سپس بیشترین تناقضی که مطالعه وارتون (Warton) نشان داد اینه که افرادی که دارای حس نوع دوستانه بیشتری هستن، احساس می کنن که زمان برای اونها بی نهایت و محدودیت کمتری داره. به نظر من این یک چرخه ی کامیابی از نیکی هاست. بدیهی است که قحطی زمان، که در مقابل فروانی زمان هست، هزینه زیادی برای شما خواهد داشت. وقتی که هر روز احساس می کنین در طول روز وقت کافی ندارین، بیشتر احساس افسردگی و اضطراب و نارضایتی می کنین. 80٪ آمریکایی ها می گن که چنین احساسی دارن. بنابراین اگر شما هم چنین احساسی دارین، و اگر احساس می کنین که زندگی شما هدف و معنایی نداره، سعی کنین کمتر کار کنین. سعی کنین دیگه چیزی نگین. سعی کنید روزهای خودتون رو با پر کردن از تمام چیزهایی که فکر می کنین با به دست آوردنشون باعث میشه احساس خوبی داشته باشین، متوقف کنین. و دیگه اون کارها رو انجام ندین. به نظر می رسه، انجام ندادن اونها شما رو راضی تر میکنه تا انجام چیزی که دنیا معتقده باید براش بجنگی . این هفته، من از شما میخوام که چند فضای خالی رو روی تقویمتون پیدا کنین، حتی اگر لازم بود اونرو زمان بندی کنین و شاید یه سری از چیزها رو از لیست کارهاتون خط بزنین، نه به این دلیل که اون کارها تموم شدن، بلکه به این دلیل که وقت آزاد نسبت به انجام همه کارها از اهمیت بیشتری برخوردار.